টাইপ ২ ডায়াবেটিস কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

 

টাইপ ২ ডায়াবেটিস কিভাবে নির্ণয় করা হয়?

 

একজন ডাক্তার সাধারণত গ্লাইকেটেড হিমোগ্লোবিন পরীক্ষা, যা A1C পরীক্ষা নামেও পরিচিত, ব্যবহার করে টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্ণয় করবেন। এই রক্ত ​​পরীক্ষা গত দুই থেকে তিন মাসের মধ্যে আপনার গড় রক্তে শর্করার মাত্রা দেখায়। ফলাফলগুলি নিম্নরূপ ব্যাখ্যা করা হয়:

 

5.7% এর নিচে থাকাকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়।

 

5.7% থেকে 6.4% প্রিডায়াবেটিস নির্দেশ করে।

 

দুটি পৃথক পরীক্ষায় 6.5% বা তার বেশি ডায়াবেটিস নির্ণয় নিশ্চিত করে।

 

যদি A1C পরীক্ষা উপলব্ধ না হয় বা উপযুক্ত না হয়, তাহলে ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য অন্যান্য রক্ত ​​পরীক্ষা ব্যবহার করা যেতে পারে:

 

র্যান্ডম রক্তে শর্করার পরীক্ষা: এই পরীক্ষাটি যে কোনও সময় আপনার রক্তে শর্করা পরিমাপ করে, আপনি শেষবার কখন খেয়েছিলেন তা নির্বিশেষে। 200 mg/dL (11.1 mmol/L) বা তার বেশি ফলাফল ডায়াবেটিস নির্দেশ করে, বিশেষ করে যদি আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব বা তীব্র তৃষ্ণার মতো লক্ষণ থাকে।

 

উপবাস রক্তে শর্করার পরীক্ষা: রাতারাতি না খাওয়ার পরে আপনার রক্ত ​​নেওয়া হবে।

 

১০০ মিলিগ্রাম/ডিএল (৫.৬ মিমিওল/লিটার) এর কম হলে স্বাস্থ্যকর।

 

১০০ থেকে ১২৫ মিলিগ্রাম/ডিএল (৫.৬ থেকে ৬.৯ মিমিওল/লিটার) প্রিডায়াবেটিস নির্দেশ করে।

 

দুটি পরীক্ষায় ১২৬ মিলিগ্রাম/ডিএল (৭ মিমিওল/লিটার) বা তার বেশি হলে ডায়াবেটিস নির্ণয় নিশ্চিত হয়।

 

মৌখিক গ্লুকোজ সহনশীলতা পরীক্ষা: এই পরীক্ষাটি প্রায়শই গর্ভবতী বা সিস্টিক ফাইব্রোসিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যবহার করা হয়। উপবাসের পরে, আপনি একটি চিনিযুক্ত তরল পান করেন এবং দুই ঘন্টা ধরে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ পরীক্ষা করা হয়।

 

দুই ঘন্টা পরে ১৪০ মিলিগ্রাম/ডিএল (৭.৮ মিমিওল/লিটার) এর কম হলে স্বাস্থ্যকর।

 

১৪০ থেকে ১৯৯ মিলিগ্রাম/ডিএল (৭.৮ এবং ১১.০ মিমিওল/লিটার) প্রিডায়াবেটিস নির্দেশ করে।

 

দুই ঘন্টা পরে ২০০ মিলিগ্রাম/ডিএল (১১.১ মিমিওল/লিটার) বা তার বেশি হলে ডায়াবেটিস নির্দেশ করে।

 

ডায়াবেটিসের জন্য কাদের স্ক্রিনিং করা উচিত?

 

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন ৩৫ বছর বা তার বেশি বয়সী সকল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিয়মিত স্ক্রিনিং করার পরামর্শ দেয়। স্ক্রিনিং নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের জন্যও পরামর্শ দেওয়া হয়:

 

৩৫ বছরের কম বয়সী ব্যক্তিরা যারা অতিরিক্ত ওজনের বা স্থূলকায় এবং ডায়াবেটিসের জন্য অন্যান্য ঝুঁকির কারণ রয়েছে।

 

যেসব মহিলারা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস (গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস) ছিলেন।

 

যাদের পূর্বে প্রিডায়াবেটিস রোগ নির্ণয় করা হয়েছে।

 

যেসব শিশুরা অতিরিক্ত ওজনের বা স্থূলকায় এবং যাদের পারিবারিক ইতিহাস টাইপ ২ ডায়াবেটিস বা অন্যান্য ঝুঁকির কারণ রয়েছে।

 

রোগ নির্ণয়ের পরে, আপনার ডাক্তার আপনার টাইপ ১ নাকি টাইপ ২ ডায়াবেটিস আছে তা নির্ধারণের জন্য অতিরিক্ত পরীক্ষা করতে পারেন, কারণ চিকিৎসা পরিকল্পনা ভিন্ন। বছরে কমপক্ষে দুবার আপনার A1C স্তর পরীক্ষা করা হবে এবং সম্ভাব্য জটিলতাগুলি পরীক্ষা করার জন্য অন্যান্য পরীক্ষাও করা হবে।

 

টাইপ ২ ডায়াবেটিস পরিচালনা

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে বসবাসের জন্য অবস্থা সম্পর্কে বোঝা এবং কিছু জীবনযাত্রার সমন্বয় করা প্রয়োজন। ব্যবস্থাপনার মূল চাবিকাঠি হল জটিলতা প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে সাহায্য করার জন্য আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ স্বাস্থ্যকর পরিসরে রাখা। ব্যবস্থাপনার মধ্যে প্রায়শই অন্তর্ভুক্ত থাকে:

 

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

সকল ডায়াবেটিসের জন্য এক ধরণের "ডায়াবেটিস ডায়েট" নেই, তবে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে রয়েছে:

 

নিয়মিত খাবারের সময়সূচী।

 

অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া।

 

ফল, স্টার্চবিহীন শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার নির্বাচন করা।

 

পরিশোধিত শস্য, স্টার্চবিহীন শাকসবজি এবং মিষ্টি সীমিত করা।

 

কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, চর্বিহীন মাংস এবং মাছের পরিমিত পরিবেশন খাওয়া।

 

জলপাই বা ক্যানোলা তেলের মতো স্বাস্থ্যকর রান্নার তেল ব্যবহার করা।

 

আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ কমানো।

 

একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ স্থিতিশীল রাখতে আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখতে সাহায্য করতে পারেন।

 

শারীরিক কার্যকলাপ

রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামের রুটিন শুরু করার বা পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

 

বায়বীয় কার্যকলাপ: প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি অ্যারোবিক ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানো।

 

শক্তি প্রশিক্ষণ: সপ্তাহে অন্তত দুবার সকল প্রধান পেশী গোষ্ঠীর জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করুন। এটি শক্তি, ভারসাম্য এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে।

 

আরও নড়াচড়া করুন: দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার অভ্যাস ত্যাগ করে প্রতি 30 মিনিট অন্তর দাঁড়িয়ে, হাঁটাহাঁটি করে বা হালকা কিছু করে কাজ করুন।

 

ওজন হ্রাস

ওজন হ্রাস রক্তে শর্করার মাত্রা, কোলেস্টেরল, রক্তচাপ এবং ট্রাইগ্লিসারাইড উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। এমনকি আপনার শরীরের ওজনের 5% সামান্য ওজন হ্রাসও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ান আপনাকে বাস্তবসম্মত ওজন হ্রাসের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।

 

আপনার রক্তে শর্করার ট্র্যাকিং

আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল আপনাকে জানাবে যে আপনার কতবার আপনার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করা দরকার। রক্তের এক ফোঁটায় চিনির পরিমাণ পরিমাপ করার জন্য আপনি একটি ছোট বাড়িতে তৈরি ডিভাইস ব্যবহার করতে পারেন যাকে ব্লাড গ্লুকোজ মিটার বলা হয়।

 

আরেকটি বিকল্প হল ক্রমাগত গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ (CGM), একটি ইলেকট্রনিক সিস্টেম যা আপনার ত্বকের নীচে রাখা একটি সেন্সরের মাধ্যমে প্রতি কয়েক মিনিটে রক্তে শর্করার মাত্রা রেকর্ড করে, সাধারণত আপনার বাহুতে। সিস্টেমটি একটি মোবাইল ডিভাইসে ডেটা পাঠায় এবং আপনার স্তর খুব বেশি বা খুব কম হলে আপনাকে সতর্ক করতে পারে।